Giỏ hàng

PHỤ NỮ MỚI SINH CON NÊN ĂN GÌ VÀ KIÊNG GÌ?

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì và kiêng gì là thắc mắc của rất nhiều mẹ bỉm sữa hiện nay. Để các mẹ có được một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và hợp lý nhất nuôi con, hãy cũng với SuKem House tham khảo ngay bài viết dưới đây để được giải đáp những băn khoăn về vấn đề bổ sung thực phẩm hằng ngày nhé!

Danh mục nội dung 

1. Phụ nữa sau sinh nên ăn gì?

2. Phụ nữ sau sinh nên kiêng gì?

3. Phụ nữ mới sinh ăn ổi được không?

4. Người mới sinh có được ăn trứng gà và trứng vịt lộn không?

5. Bà đẻ mới sinh ăn gì để nhiều sữa

6. Mẹ mới sinh ăn thịt gà được không?

7. Phụ nữa sau sinh ăn bánh ngọt được không?

8. Bà đẻ mới sinh có nên uống sữa ông thọ?

9. Phụ nữ mới sinh có nên ăn thịt chó?

10. Mẹ sau sinh có được ăn tôm không?

1. Phụ nữa sau sinh nên ăn gì?

Sau sinh bà mẹ nên được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để phục hồi các tổn thương do cơn chuyển dạ kéo dài và sinh con gây ra. Tốt nhất là nên ăn nhiều thức ăn chứa nhiều nước, protein, tinh bột, vitamin và chất xơ như: Uống nước, ăn rau xanh, hoa quả, thịt, cá, trứng, sữa, và cơm là thứ không thể thiếu trong thực đơn.

2. Phụ nữ sau sinh nên kiêng gì?

Mẹ sau sinh cần kiêng một số loại thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ

Phụ nữ sau sinh không nên kiêng khem quá nhiều, một số thông tin cho rằng người mẹ không được ăn rau cải vì sợ tiểu són, không được ăn gà vì sợ ho hen hay không ăn tôm cá vì sợ lạnh bụng, sẹo lồi là chưa đúng.

Trên thực tế, sau sinh chỉ cần kiêng một số đồ ăn tính hàn như rau bí đỏ, khổ qua, bắp cải, lê, dưa gang; bánh kẹo nhiều đường, đặc biệt là đường mạch nha; đồ ăn cay nóng như ớt, tỏi cũng cần kiêng. Ngoài ra, các nhóm đồ ăn khác có thể ăn bình thường.

3. Phụ nữ mới sinh ăn ổi được không?

Trong quả ổi xanh chứa nhiều tanin, tanin kết hợp với protein sẽ ngăn ngừa được bệnh tiêu chảy. Do đó nếu em ăn ổi xanh trong thời gian dài thì lượng tanin trong cơ thể sẽ tăng cao làm em bị táo bón. Trong ổi chín, hàm lượng tanin sẽ giảm đi đáng kể. Nếu muốn ăn ổi, em nên chọn quả chín và rửa thật sạch trước khi ăn nhé.

4. Người mới sinh có được ăn trứng gà và trứng vịt lộn không?

Trong trứng có chứa rất nhiều protein, tuy nhiên mẹ không nên ăn chúng vào buổi tối và chỉ nên ăn 3 quả/tuần

Trứng gà nhiều dưỡng chất, đặc biệt là protein tốt cho phụ nữ mới sinh, nhưng không nên ăn quá 3 quả 1 tuần và không ăn vào buổi tối nếu không muốn cholesterol trong máu tăng cao

Còn trứng vịt lộn là món tủ của nhiều người, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Chưa có nghiên cứu nào phát hiện trứng vịt lộn có hại với mẹ mới sinh con nên bạn có thể ăn. Chỉ có điều bạn không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối sẽ gây đầy bụng, 1 tuần chỉ nên ăn 3 quả, chia làm nhiều bữa là đủ.

5. Bà đẻ mới sinh ăn gì để nhiều sữa

Mới số loại thực phẩm giúp mẹ mới sinh có nhiều sữa cho con bú mà không tăng cân gồm:

- Chè vằng: Sử dụng 1g cao chè vằng pha với 1 – 2 lít nước nóng mỗi ngày sẽ giúp mẹ vừa nhiều sữa cho con bú, vừa thon gọn vóc dáng, đặc biệt là đốt cháy mỡ thừa vùng bụng sau sinh.

 Các loại trái cây ít ngọt: Cam quýt, bưởi, quả sung là những loại quả hợp nhất với mục đích giảm cân của mẹ sau sinh.

 Rau xanh: Tất cả các loại rau, đặc biệt là rau xanh đậm đều gọi sữa về nhiều nhưng không làm mẹ tăng cân. Vì vậy mẹ hãy cố gắng ăn thật nhiều rau sau khi sinh bé, tuy nhiên không được dùng rau thay thế cơm, thịt.

Củ khoai lang: Khoai lang nên được hấp hoặc luộc cho thực đơn giảm cân cho mẹ. Trong khoai lang chứa hàm lượng tinh bột đảm bảo mẹ có nhiều sữa cho con bú, không chứa chất béo và cholesterol nên khi ăn vào sẽ không sợ tăng cân. Tốt nhất là mẹ nên ăn khoai lang vào buổi trưa, thay cho 1 bát cơm.

 Rong biển: Rong biển tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc, làm giảm cholesterol đồng thời ngăn chặn hấp thu chất béo. Nếu mẹ vừa muốn nhiều sữa vừa muốn giảm cân, hãy biến tấu thực đơn với các món từ rong biển.

6. Mẹ mới sinh ăn thịt gà được không?

Thịt gà rất giàu caxin và protein, kẽm nên mẹ hoàn toàn có thể ăn thị gà sau khi sinh

Thịt gà không gây ho, kể cả khi em bị ho thì cũng không cần thiết phải kiêng thịt gà. Mới sinh em bé cũng có thể ăn thịt gà, vì trong thịt gà rất giàu canxi, protein và kẽm tốt cho cơ thể của em.

7. Phụ nữa sau sinh ăn bánh ngọt được không?

Bánh ngọt chứa nhiều đường nhưng không giúp sữa mẹ ngọt hơn bạn nhé. Sau sinh bạn ăn một miếng nhỏ bánh ngọt thì không sao, nhưng ăn nhiều sẽ gây béo phì, mụn nhọt. Đặc biệt bánh ngọt có socola sẽ chứa một lượng nhỏ cafein dễ làm bạn mất sữa.

8. Bà đẻ mới sinh có nên uống sữa ông thọ?

Sau khi sinh bạn hoàn toàn có thể uống được sữa ông thọ. Trước khi cho con bú chừng 20 phút, bạn hãy uống 1 ly sữa ông thọ nhỏ thì sữa sẽ xuống nhanh hơn và nhiều hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên tích cực cho con bú và ăn uống đủ chất để gọi sữa về.

9. Phụ nữ mới sinh có nên ăn thịt chó?

Thịt chó nhiều chất đạm và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nhưng thịt chó tính nóng sẽ không tốt cho sản phụ, nhất là những người bị táo bón sau sinh. Bạn không cần phải kiêng thịt chó hoàn toàn khi đang cho con bú nhưng cũng cần hạn chế ăn chúng.

10. Mẹ sau sinh có được ăn tôm không?

Phụ nữ sau sinh chỉ nên ăn 100g tôm 1 ngày để tránh bị lạnh bụng, khó tiêu

Tôm không làm sữa có mùi tanh, cũng không ảnh hưởng đến vết khâu của bạn sau khi sinh môt. Ngược lại, trong tôm chứa nhiều canxi, axit béo không cholesterol và chất khoáng tốt cho cả 2 mẹ con. Tuy nhiên ăn nhiều tôm có thể bị lạnh bụng, khó tiêu. Lượng tôm tối đa mà bạn có thể tiêu thụ mỗi ngày là 100g.

Trên đây là những giải đáp thắc mắc về vấn đề bổ sung thực phẩm hằng ngày cho các mẹ mới sinh. Hy vọng, với những thông tin bổ ích trên các mẹ đã có được cho mình một kế hoạch ăn uống lành mạnh để cả mẹ và bé đều có được một sức khỏe tốt.

Facebook Youtube