Giỏ hàng

MẸ BẦU Ở 3 THÁNG GIỮA CỦA THAI KỲ VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý

3 tháng giữa thai kỳ là thời điểm thai nhi bắt phát triển và bắt đầu có những thay đổi rõ rệt theo từng ngày. Bởi vậy, mẹ hãy chú ý đến việc chăm sóc từ chế độ sinh hoạt cho đến dinh dưỡng sao cho thật hợp để cả mẹ và bé đều có thể được khỏe mạnh và phát triển một cách tốt nhất. Trong bài viết dưới đây, SuKem House sẽ gửi đến cho các mẹ những lưu ý cực kỳ cần thiết cho mẹ bầu trong khoảng thời gian 3 tháng giữa để các mom cùng đọc và tham khảo ngay nhé!

Danh mục nội dung

1. Chăm sóc răng miệng đúng cách

2. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý để thai nhi được phát triển khỏe mạnh

3. Chăm sóc da mặt cho mẹ bầu

4. Vai trò của những bài tập thể dục

5. Tư thế sinh hoạt

1. Chăm sóc răng miệng đúng cách

Khi mang thai, nhiều mẹ thường gặp phải các vấn đề về răng miệng như là chảy máu chân răng, viêm nướu, sâu răng,... Tuy không gây ảnh hưởng nhiều đến thai nhi nhưng nó sẽ gây ra sự phiền toái và khó chịu cho các mẹ. Đặc biệt, trong một số trường hợp nếu không phát hiện và điều trị kịp thời thì rất có thể phát triền nha chu và các vi khuẩn gây bệnh có thể đi vào dòng máu qua miệng và đến tử cung, từ đó sinh ra một hoạt chất dẫn đến tình trạng sinh non.

2. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý để thai nhi được phát triển khỏe mạnh

Trong giai đoạn 3 tháng giữa, mẹ bầu cũng hãy chú ý tới chế độ dinh dưỡng của mình để thai nhi được phát triển toàn diện và khỏe mạnh. 

Vì đây là thời điểm mà cơ thể thai nhi phát triển cần bổ sung nhiều dưỡng chất protein nên mẹ bầu hãy chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như thịt lợn, thịt bò, trứng sữa,...

3 tháng giữa cũng là khoảng thời gian mà mẹ bầu rất dễ bị thiếu canxi do thai nhi phải hấp thụ một lượng canxi lớn để cấu thành nên bộ xương. Bởi vậy, bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm giàu canxi như tôm, tép, cua, cá,... mẹ cũng hãy uống thêm các loại thuốc chức năng giúp bổ sung sắt dành riêng cho mẹ bầu.

Ngoài ra, các thực phẩm giàu sắt khác như trứng gà, sữa, đậu, gan, tim lợn hay rau xanh,... cũng giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu cho mẹ bầu, để tránh dẫn đến các hậu quả như đẻ non hay thai chết lưu.

Bên cạnh các dưỡng chất thiết yếu trên, mẹ cũng hãy chú ý tới việc bổ sung các loại vitamin như vitamin A để có được sức đề kháng tốt hơn, vitamin B giúp bài tiết sữa tốt hơn sau sinh, vitamin C ngăn ngừa được các bệnh thiếu máu, vitamin D giúp hấp thu các canxi và các khoáng chất tốt hơn, từ đó thúc đẩy sự phát triển xương ở thai nhi và đề phòng loãng xương ở mẹ.

Trong thời gian này, mẹ cũng cần tránh sử dụng một số loại thực phẩm gây nguy hại đến thai như như là cà phê và các loại đồ uống chứa các chất kích thích như caffeine và cocain, thực phẩm nhiều đường sẽ khiến cho mẹ bầu tăng cân quá mức và gây nên tình trạng tiểu đường thai kỳ vô cùng nghiêm trọng.

3. Chăm sóc da cho mẹ bầu

Khi mà phần bụng trở nên lớn và to dần hơn, thì sẽ là lúc các vết rạn da sẽ bắt đầu xuất hiện. Đây được coi là một hiện tượng vô cùng bình thường ở các mẹ bầu, vì thế mẹ cũng không cần phải quá bận tâm và lo lắng mà hoàn toàn có thể phòng tránh và hạn chế ngay từ thời điểm 3 tháng giữa bằng cách massage với dầu dừa, dầu oliu, uống nhiều nước,...

4. Vai trò của những bài tập thể dục

3 tháng giữa của thai kỳ là thời điểm thích hợp để mẹ rèn luyện cho mình các bài tập thể dục đơn giản và nhẹ nhàng để có thể giúp cho quá trình chuyển dạ sau này được diễn ra dễ dàng hơn. Trong một nghiên cứu của các chuyên gia thuộc đại Montreal, thì những bà bầu tập thể dục thường xuyên có thể sẽ giúp tăng cường trí thông minh cho thai nhi. Vì thế, mẹ bầu hãy tạo cho mình thói quen tập luyện thể dục ít nhất 3 lần một tuần.

5. Tư thế sinh hoạt

Mẹ bầu mang thai trong 3 tháng giữa nên nằm nghiêng sang bên trái nhiều hơn khi ngủ để không làm cản trở lượng máu truyền cho thai nhu như những tư thế ngủ khác. Khi đang nằm, nếu muốn ngồi dậy, tốt nhất mẹ hãy chống tay và nghiêng người ngồi dậy từ từ nhẹ nhàng.

Đồng thời, mẹ cũng hãy chú ý đến tư thế ngồi, đứng và đi trong giữa thai kỳ của mình. Không nên đứng hoặc ngôi một chỗ quá lâu khiến máu không thể lưu thông đều được, tránh trường hợp dẫn đến bệnh trĩ hay tình trạng chuột rút khi mang thai. Mẹ bầu cũng cần chú ý hết sức với tư thế cúi người, nếu phải cúi xuống để nhặt một vật gì đó hãy khụy hai đầu gối thấp xuống trước, rồi từ từ ngồi xuống và chỉ hơi cúi nhẹ về phía trước.

Hy vọng với những lưu ý quan trọng cho mẹ bầu trong 3 tháng giữa trên sẽ giúp cho cả mẹ và bé có được cho mình một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn và phát triển tốt nhất.

Facebook Youtube