Giỏ hàng

HƯỚNG DẪN MASSAGE BỤNG SAU SINH GIÚP MẸ LẤY LẠI VÓC DÁNG THON GỌN

Béo bụng sau sinh là một trong những vấn đề thường gặp ở các phụ nữ sau sinh, điều này đôi khi còn khiến cho nhiều người luôn cảm thấy tự ti và mặc cảm về vòng 2 của mình. Bởi vậy, để giúp mẹ lấy lại được sự tự tin cho mình SuKem House sẽ hướng dẫn tới các mẹ các bước massage vô cùng hiệu quả và đơn giản để lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Danh mục nội dung

1. Những lợi ích của việc massage bụng sau sinh

2. Hướng dẫn cách massage bụng sau sinh đạt hiệu quả

2.1 Chuẩn bị

2.2 Chi tiết các bước massage sau sinh

3. Những lưu ý khi thực hiện massage sau sinh tại nhà

1. Những lợi ích của việc massage bụng sau sinh

Massage bụng đúng cách với thời gian thích hợp sẽ đem lại nhiều lợi ích đáng kể cho chị em, điển hình như:

  • Kích thích các mạch máu dưới da hoạt động mạch mẽ hơn, lưu thông máu tốt nhờ đó sẽ tác động mạnh đến quá trình trao đổi chất, tiêu hủy mỡ.
  • Làm ấm bụng, giảm các cơn đau dạ con, co hồi tử cung sau sinh
  • Thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào mỡ ở bụng, cụ thể là sự phân hủy tế bào mỡ.
  • Massage giúp lưu thông tuần hoàn máu, thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường tái tạo da mới, giúp da hồng hào, khỏe mạnh như được thay một lớp áo mới, làm mờ các vết thâm rạn sau sinh hiệu quả.
  • Khi massage với các loại kem dưỡng, kem bôi tan mỡ, chăm sóc da bụng, thì dưới tác động của massage, sẽ làm tắng khả năng thẩm thấu và hấp thụ dưỡng chất qua da đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa.
  • Ngoài ra, việc massage còn có công dụng đặc biệt hiệu quả trong việc làm giảm nhẹ các chứng đau bụng trong giai đoạn kinh nguyệt của chị em phụ nữ nữa đấy.

2. Hướng dẫn cách massage bụng sau sinh đạt hiệu quả

2.1 Chuẩn bị

  • Dầu massage: dầu dừa, dầu cam thảo, dầu chanh xả…. Lưu ý nên dùng dầu dừa vừa có tác dụng làm mềm, làm đẹp da vừa hỗ trợ giảm thâm sạm, rạn da sau sinh hiệu quả.

2.2 Chi tiết các bước massage sau sinh

Sau khi nhỏ vài giọt tinh dầu vào tay các mẹ sẽ tiến hành massage bụng như sau:

Bước 1: Dùng 2 ngón tay ấn từ rốn tới hông. Lặp lại động tác này từ 3 – 4 lần, trong quá trình ấn, không nên mạnh tay, dùng lực vừa phải để kích thích các huyệt vị giúp việc massage đạt hiệu quả cao hơn.

Bước 2: Dùng 2 tay xoa đều bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác này khoảng 20 lần hoặc có thể làm càng lâu càng tốt. Động tác này giúp các mẹ giảm các cơn đau dạ con hiệu quả. Tuy nhiên, nếu sinh mổ, các mẹ cần tránh động vào vết mổ.

Bước 3: Nằm ngửa, nắm tay ấn nhẹ vào phần eo sau. Chỉ cần ấn nhẹ, không cần dùng lực quá nhiều bởi có điều này có thể khiến vùng da này bị bầm tím. Ấn nhẹ vào các huyệt ở eo sau giúp lưu thông máu, kích thích đốt cháy mỡ thừa từ đó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh.

Bước 4: Dùng 2 ngón tay cái ấn vào huyệt vị ở hai cạnh rốn để kết thúc bài massage.

3. Những lưu ý khi thực hiện massage sau sinh tại nhà

Đây là bài massage đã đúc kết và vận dụng y học cổ Trung Hoa kết hợp với phương pháp masasge dưỡng sinh hiện đại của Nhật Bản, đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh. Bởi theo những lợi ích bên trên, phương pháp này vừa có hỗ trợ giảm béo bụng sau sinh hiệu quả, vừa làm ấm cơ thể, làm giảm các cơn đau sau sinh rất tốt.

Mặc dù đây là phương pháp chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp được nhiều bác sĩ khuyến cáo áp dụng nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Theo đó, cách mát xa bụng này chống chỉ định với:

  • Người cao huyết áp, bệnh nhân thoát vị rốn
  • Phụ nữ mang bầu
  • Người bị viêm tử cung bàng quang
  • Người bị các bệnh liên quan đến túi mật

Với những lợi ích cùng các bước massage giảm mỡ bụng sau sinh trên đây, hy vọng các mẹ đã có được cho mình những thông tin hữu ích để lấy lại được vóc dáng thon gọn sau sinh hiệu quả và thành công.

Facebook Youtube