Giỏ hàng

BÍ QUYẾT ĐỂ MẸ BẦU ĂN VÀO CON THAY VÌ VÀO MẸ

Giữ cho cân nặng luôn ở mức ổn định và hợp lý là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Điều này càng quan trọng hơn vào thời điểm có sự xuất hiện của thai nhi. Không chỉ về mặt thẩm mỹ, mà việc tăng cân quá mức trong thai lý cũng khiến cho nhiều mẹ lo lắng bởi những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Để giúp cho mẹ an tâm hơn về vấn đề này trong thời kỳ mang thai, SuKem House sẽ gửi tới các mẹ bí quyết ăn uống cho bà bầu để vào con thay vì vào mẹ ở trong bài viết ngay dưới đây nhé!

Danh mục nội dung

1. Ưu tiên nhóm chất đạm

2. Ăn vừa đủ tinh bột

3. Bổ sung thêm ngũ cốc

4. Thay sữa bầu bằng các loại sữa tươi không đường

1. Ưu tiên nhóm chất đạm

Thực phẩm đạm giúp bé phát triển tốt và ngăn ngừa dị tật thai nhi

Ăn nhiều thực phẩm giàu đạm giúp bé phát triển tốt và tăng cân đều đặn, chống nguy cơ dị tật thai nhi, sảy thai, thể trọng não nhẹ, số lượng tế bào não ít, ảnh hưởng đến quá trình phát triển trí tuệ của thai nhi. Bạn có thể ăn các loại thịt giàu đạm như thịt bò, thịt lợn, thịt gà và các loại hải sản như Ngao, cua, ốc hến, trùng trục,… để làm đa dạng cho bữa ăn. Mỗi món ăn bạn ăn luân phiên nhau khoảng 2-3 bữa/tuần. Làm như vậy bà bầu ăn uống sẽ vào con mà không vào mẹ đấy.

2. Ăn vừa đủ tinh bột

Mẹ bầu không cần ăn quá nhiều cơm trong giai đoạn đầu mang thai

Giai đoạn đầu khi mang thai bạn chưa cần ăn quá nhiều cơm mà ăn như trước khi mang bầu, vì trong cơm có lượng tinh bột cao có thể chuyển hóa thành đường nếu ăn nhiều có thể dẫn tới tăng cân quá nhiều khi mang thai,  hàng ngày bạn chỉ cần ăn 2-3 bát cơm, tránh ăn cơm sau 8h tối, các bữa phụ bạn nên thay cơm bằng các loại thực phẩm khác như, khoai lang, bánh mì, gạo lứt, bột yến mạch…

3. Bổ sung thêm ngũ cốc, gạo lứt

Mẹ bổ sung ngũ cốc như bữa phụ, 1 ngày ăn từ 1-2 lần

So với gạo trắng, gạo lứt/ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và còn bổ sung thêm nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất quan trọng. Hàm lượng chất xơ cao trong các loại thực phẩm này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón thường, giúp thai nhi hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn mà mẹ bầu không bị tăng cân.

Các mẹ có thể dùng 1 bữa gạo lức thay cho 1 bữa cơm trong ngày (ăn kèm với các loại rau thịt bình thường), còn ngũ cốc có thể dùng như bữa phụ trong ngày, 1 ngày từ 1 – 2 bữa. Chú ý vẫn phải đảm bảo thực phẩm đa dạng chứ không ăn lạm dụng gạo lức/ngũ cốc mà bỏ qua các nguồn dinh dưỡng khác dẫn đến thiếu chất nhé!

4. Thay sữa bầu bằng sữa tươi không đường

Mỗi một ly sữa tươi không đường mẹ nạp vào cơ thể, bé yêu sẽ tăng thêm được 41gram

Nhiều mẹ khi mang bầu rất e ngại việc uống sữa bầu bởi vì nó khiến cho các mẹ nhanh béo hơn do có hàm lượng đường cao. Các loại sữa ngọt nhiều còn có thể gây nên tình trạng khó tiêu, tiêu chảy hoặc nghén nếu cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường có trong sữa. Thay vào đó, các mẹ nên thay sữa bầu bằng sữa tươi không đường, vẫn đảm bảo dinh dưỡng cung cấp cho con mà lại hạn chế lượng đường. Các mẹ có biết cân nặng thai nhi tỷ lệ thuận với lượng sữa bà bầu uống mỗi ngày? Theo nghiên cứu, cứ mỗi ly sữa mẹ “nạp” vào, trọng lượng bé yêu sẽ tăng thêm được 41gram

Với những thông tin được chia sẻ hữu ích vừa rồi, hy vọng mẹ đã có thêm cho mình được những kiến thức cần thiết và xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh, khoa học. Từ đó, giúp cho cả mẹ và bé đều có được một thai kỳ thuận lợi và khỏe mạnh.

Facebook Youtube