Giỏ hàng

7 BÍ KÍP GIÚP MẸ BẦU GIẢM NHIỆT TRONG NGÀY THỜI TIẾT NẮNG NÓNG

Trong khoảng thời gian mang thai, thân nhiệt của mẹ bầu thường bị tăng lên và luôn có cảm giác nóng trong người, đặc biệt là vào những ngày thời tiết nắng nóng mẹ sẽ còn cảm nhận được rõ hơn. Vì vậy, trong bài viết ngày hôm nay, SuKem House sẽ gửi đến cho các mẹ bầu những tip hay ho và bổ ích để giảm nhiệt khi thời tiết nóng bức nhé!

Danh mục nội dung

1. Bổ sung thực phẩm thanh nhiệt, giải độc

2. Tăng cường lượng nước cho cơ thể

3. Lựa chọn quần áo thoáng mát

4. Tránh ở ngoài trời quá lâu

5. Giảm thiểu lượng muối trong thức ăn

6. Dùng tinh dầu để làm mát

7. Không làm việc quá sức

1. Bổ sung thực phẩm thanh nhiệt, giải độc

Cam là một trong những loại quả có tác dụng thanh nhiệt cho mẹ bầu rất tốt vào những ngày nắng nóng

Là một trong những cách làm đơn giản nhưng giúp mang lại hiệu quả vô cùng to lớn trong việc giảm nhiệt cho mẹ bầu vào những ngày thời tiết nắng nóng. Mẹ bầu nên chọn bổ sung các loại quả như đu đủ, xoài, cam, quýt, bưởi, thanh long, dâu tây, cherry,... hoặc các loại rau xanh như rau dền, bí đỏ, bí đỏ, rau cần,... để vừa giữ cho thân nhiệt được ổn đinh vừa đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con.

2. Tăng cường lượng nước cho cơ thể

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, hằng ngày mỗi người trong chúng ta nên bổ sung ít nhất 2 lít nước. Nhất là vào những ngày thời tiết nắng nóng khi mà đổ mồ hôi, lượng nước trong cơ thể mất đi thì càng cần phải bổ sung kịp thời. Còn đối với các mẹ bầu thì việc bổ sung nước lại càng quan trọng hơn, uống đủ nước sẽ giúp mẹ giảm nhiệt, tăng sự đàn hôi da, giảm nguy cơ sưng hay phù nề. Ngoài ra, việc uống đủ nước cũng giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non. Tuy nhiên có một lưu ý cho các mẹ là chỉ nên chọn uống nước lọc để đảm bảo an toàn nhất, tránh sử dụng các loại nước như soda hay coffee.

3. Lựa chọn quần áo thoáng mát

Lựa chọn mặc những bộ quần áo với chất liệu mềm mại, thoáng mát

Các loại quần áo có chất liệu polyester, vải sợi pha và sợi tổng hợp sẽ khiến mẹ bầu luôn cảm thấy bí bức, khó chịu và khiến thân nhiệt càng tăng hơn. Do đó, các mẹ nên lựa chọn quần áo rộng rãi, thoải mái làm bằng vải cotton, vải voan, vải lanh và kaki, dễ thấm hút mồ hôi.

4. Tránh ở ngoài trời quá lâu

Những ngày tiết trời nắng nóng, mẹ bầu nên hạn chế việc đi ra ngoài để tránh việc phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, từ đó giúp giảm thiểu tình trạng mất nước hay say nắng. Nếu như mẹ là một người phải thường xuyên làm dưới trởi nắng thì cần phải tận dụng nghĩ ngơi trong chỗ mát hay bóng râm.

5. Giảm thiểu lượng muối trong thức ăn

Hạn chế việc ăn những thực phẩm có chứa nhiều muối, vì đây chính là tác nhân chống lại việc giữ nước 

Trong khoảng thời gian mang bầu, mẹ nên tránh xa các loại thực phẩm hay thức ăn có chứa nhiều muối - điều này sẽ giúp chống lại việc giữ nước.

Những thực phẩm cay, mặn sẽ khiến cơ thể bạn bị nóng trong. Thực phẩm nhiều đường hay có nguồn gốc từ sữa cũng khiến cơ thể hoạt động nhiều hơn dẫn đến sinh nhiệt, gây cảm giác nóng.

6. Dùng tinh dầu để làm mát

Một số tinh dầu có tác dụng làm mát cơ thể. Vì thế, chỉ cần thoa vài giọt tinh dầu lên cổ, mặt và cánh tay, bạn sẽ có cảm giác mát mẻ tức thì. Bạn cũng có thể nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương vào bồn tắm để làm dịu đôi chân sưng phù.

7. Không làm việc quá sức

Không nên làm việc quá sức trong thời kỳ mang thai

Mẹ bầu nên hạn chế làm việc nặng, quá sức bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến bé mà còn khiến mẹ đổ mồ hôi, mất nước nhiều, gây ra cảm giác nóng bức, mệt mỏi.

Với một số cách làm đơn giản trên, SuKem House tin rằng các mẹ bầu đã có thêm cho mình nhiều kiến thức bổ ích, từ đó lựa chọn được cách giải nhiệt cơ thể thật hiệu quả trong những ngày thời tiết nắng nóng.

Facebook Youtube