Giỏ hàng

5 BÍ QUYẾT "VÀNG" GIÚP TRẺ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO TỐI ƯU

Để con có được một chiều cao cân đối là điều mà rất nhiều ba mẹ mong muốn. Vậy làm thế nào để con có thể phát triển chiều cao một cách tối ưu và tự nhiên nhất thì ba mẹ hãy cùng với SuKem House theo dõi và tham khảo bài viết dưới đây

Danh mục nội dung

1. Chú trọng giai đoạn phát triển vàng của trẻ

2. Dinh dưỡng cân bằng, cần bổ sung Canxi, Vitamin D

3. Sinh hoạt điều độ, tránh các tác nhân gây ức chế quá trình tăng trưởng

4. Tập thể thao đúng cách

5. Giữ cho tinh thần trẻ luôn thoải mái

1. Chú trọng giai đoạn phát triển vàng của trẻ

Ba mẹ nên chú trọng vào giai đoạn phát triển "vàng" của bé gái là 10-16 tuổi, và bé trai là 12-18 tuổi

Quá trình phát triển xương được bắt đầu ngay từ giai đoạn bào thai và tiếp tục đến hết tuổi 25 với nam và 23 tuổi với nữ, tuy nhiên tốc độ tăng trưởng không đồng đều mà chia thành từng giai đoạn.

Thông thường, một trẻ sinh đủ tháng phát triển tốt thì khi chào đời sẽ có chiều cao là 50cm. Trung bình trong năm đầu tiên bé tăng khoảng 25cm, bé trai có thể cao hơn bé gái 2cm.

Từ trên 1 tuổi trẻ tăng chậm hơn, chỉ 6 -7cm một năm, tương đương 0,5cm/tháng.

Tuổi dậy thì (bé gái 10-16 tuổi, bé trai 12-18 tuổi) được coi là “giai đoạn vàng” bởi trẻ có thể sẽ có 1- 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 – 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt. Sau thời kì này, chiều cao chỉ tăng trung bình 2 cm mỗi năm.

Do đó, cha mẹ cần nắm vững và có sự đầu tư phù hợp với từng giai đoạn phát triển, chú trọng vào giai đoạn tiền dậy thì để thúc đẩy chiều cao cho con.

2. Dinh dưỡng cân bằng, cần bổ sung Canxi, Vitamin D

Nhiều người vẫn cho rằng gen di truyền là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến chiều cao, cha mẹ thấp thì con sẽ chỉ có chiều cao trung bình. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những yếu tố tác động tới sự phát triển chiều cao của con người là: dinh dưỡng (31%), thể thao (20%), di truyền (23%), môi trường (16%) và tâm lý xã hội (10%). Như vậy, chế độ dinh dưỡng là yếu tố tiên quyết với chiều cao của cơ thể.

Vì vậy, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng theo tháp dinh dưỡng, chú trọng nhóm protein (thịt cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ (đặc biệt các loại rau giàu kẽm và magie như đỗ, lạc, rau họ cải). Kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, các loại snack ăn vặt, nước ngọt, nước có gas, tuy là món khoái khẩu của trẻ nhưng lại gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp.

Muốn đem lại hiệu quả tối đa, có thể bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng, giúp trẻ cao thêm từ 4,9 – 7,3cm nếu sử dụng đúng và phù hợp. Nên lựa chọn sản phẩm chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương như Canxi, Kẽm, Magie, vitamin D…

3. Sinh hoạt điều độ, tránh các tác nhân gây ức chế quá trình tăng trưởng

Ba mẹ cần tập cho bé một thói quen sinh hoạt điều độ để không làm ảnh hưởng tới quá trình tăng trưởng của bé

Thuốc lá, đồ uống có cồn hay các chất kích thích đều là những tác nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự tăng trưởng của trẻ. Trẻ hút thuốc thụ động do cha mẹ, người thân, hay tập tành uống rượu bia, sử dụng chất kích thích như trà, cà phê khi hệ thần kinh và hệ xương còn non nớt sẽ khiến trí não chậm phát triển, xương bị vôi hóa sớm, hạn chế sự phát triển chiều cao.

Sử dụng thuốc kháng sinh liều cao, thiếu sự tư vấn của bác sĩ, liên tục trong thời gian dài cũng gây hại cho quá trình phát triển về thể chất và chiều cao của trẻ.

90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 22 – 24 giờ hàng ngày. Khi trẻ ngủ sâu và đủ giấc, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hormon tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao. Do đó, cần tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm vào cùng 1 khung giờ hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tối ưu. Không để đèn sáng trong phòng ngủ của trẻ vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây ức chế hormone tăng trưởng.

4. Rèn luyện thể lực

Vận động cũng là một yếu tố rất quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao. Khi tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là các bài tập nhảy xa, nhảy cao, bơi lội,… sẽ giúp kéo căng cơ, kích thích cột sống và xương phát triển. Bên cạnh đó, vận động còn giúp làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp chuyển hóa tốt hơn. Để con rèn luyện hiệu quả, cha mẹ nên hướng dẫn và cho bé tập những bài tập phù hợp với từng độ tuổi.

5. Giữ cho tình thần trẻ luôn thoải mái

Ba mẹ hãy luôn tạo cho con một không gian sống vui vẻ, thoải mái để bé đạt được chiều cao tối ưu

Sự gia tăng căng thẳng kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên hệ thống miễn dịch của trẻ, làm giảm lưu thông máu, rối loạn nồng độ của hormone tuyến giáp gây suy giảm quá trình phát triển của chiều cao và hệ thần kinh. Do đó, tạo cho trẻ một không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi cũng là một cách hữu ích để con bạn đạt được chiều cao tối ưu.

Trên đây là những bí quyết để tăng trưởng chiều cao cho con trẻ. Hy vọng, ba mẹ đã có được cho mình những thông tin hữu ích để giúp bé có được một vóc dáng và chiều cao mơ ước.

Facebook Youtube